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Sagrado Selvagem

Meditação — 19 de outubro de 2018

Contagem Regressiva do Cristal

Uma das técnicas mais conhecidas para meditar é a Contagem Regressiva do Cristal. Na verdade essa é uma técnica para entrar em Alfa, e alguns dirão que isso não é a mesma coisa, mas deixemos essa controvérsia para depois. Por hora, vamos apenas dizer que essa é uma técnica para aprender a induzir sonhos conscientes.

A referência mais antiga que tenho dessa técnica é o livro "O Poder da Bruxa", de Laurie Cabot. Mas vou passar aqui algumas observações pessoais para facilitar, ok?

Fatores importantes:

  1. A técnica se baseia em imaginação: você começa "forçando" a imaginação e, em determinado momento, a imaginação segue "sozinha", como num sonho normal.
  2. O sonho consciente envolve manter o equilíbrio entre não estar nem dormindo nem acordado. Se estiver com sono, faça sentada. Se estiver sem um pingo de sono, bem desperta, faça deitada. Luz acesa ou apagada também deve ser usada de acordo com o teu nível de sono;
  3. Evitar, ao máximo, mover qualquer parte do corpo. Geralmente, mover partes do corpo "desperta" e tira você do sonho consciente. Com experiência, é fácil voltar ao sonho, mas para iniciantes, o melhor é tentar não se mover;
  4. Manter uma posição confortável a longo prazo. Braços e pernas cruzados ou encolhidos podem dificultar manter o corpo perfeitamente parado, e podem resultar até em câimbras dependendo do tempo que você permaneça no sonho consciente. O ideal é manter braços estendidos, ao longo do corpo, e pernas idem;
  5. Dependendo do estado de cansaço, você pode dormir no processo e o sonho passar de consciente para um sonho inconsciente. Isso é perfeitamente normal e não traz prejuízo algum;
  6. Dependendo de como estiver teu inconsciente, coisas desagradáveis podem surgir num sonho consciente, embora isso seja muito raro se a técnica que mostro aqui for seguida. Mesmo assim, caso isso aconteça, nada de mal pode realmente acontecer a você. É só um sonho: o sonho consciente ruim não vai te machucar tanto quanto um pesadelo não vai te machucar. Entretanto, pode ser benéfico adotar mais ou menos a postura de videogames: caso surjam monstros, você luta contra eles até vencer. Com a diferença que, num sonho consciente, você é, essencialmente, uma divindade. Seus únicos limites são sua imaginação;
  7. Finalmente, pode haver a sensação de dormência no corpo quando você terminar. Isso é absolutamente normal: é apenas o sinal de que, de fato, os sinais motores do seu cérebro foram adequadamente desviados para a tua realidade virtual particular. De qualquer forma, para dissipar essa dormência, é só mover, devagar, as partes menores do corpo, e ir aumentando, aos poucos, os movimentos.
Finalmente, a técnica em si.

Feche os olhos e, com a respiração profunda e lenta, imagine-se sentada em frente a uma grande tela de cinema, tudo escuro. Imaginar a tela de cinema passando de:

1 - branco para VERMELHO, depois de...
2 - vermelho para LARANJA
3 - Laranja para AMARELO
4 - amarelo para VERDE
5 - para AZUL CELESTE
6 - para AZUL JEANS
7 - para VIOLETA (cor de luz negra).

Caso você sinta que seu corpo não está relaxado (dormente) o suficiente, você pode deixar o violeta passar para o vermelho e repetir a sequência mais uma ou duas vezes.

Quando for prosseguir, depois do Violeta, imagine, na tela de cinema, um local (preferencialmente de dia e repleto de plantas, uma espécie de parque ou jardim) perfeito em todos os sentidos, ou seja: completamente seguro e agradável para você. Nesse ponto, deixe esse local saltar da tela de cinema para se tornar tridimensional, ao seu redor. Nesse local, brinque tentando sentir o máximo de detalhes possível: sentindo o calor do sol, o vento, os cheiros, o chão sob os pés, o sabor dos frutos, o peso nas mãos, e a textura quando colher um fruto. Você também pode correr, voar, treinar mudar as coisas nesse lugar.

Para voltar à nossa realidade (ou seja, despertar do seu sonho consciente), não tem nenhum segredo. Despertar do "jeito errado" pode apenas dificultar que você lembre de tudo que aconteceu no seu sonho consciente. Por isso, para maximizar as chances de você manter essas lembranças, deixe esse local tridimensional ao seu redor voltar a ser apenas uma tela de cinema. Aí basta você ir imaginando as cores ao contrário: violeta, azul escuro, azul claro, verde, amarelo, laranja, vermelho. Mexa devagar os dedos dos pés e das mãos, depois os punhos, pernas, e vá mexendo o corpo devagar até a dormência passa. Então é só abrir os olhos e sentar-se devagar.

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